【信息時間:2022-12-21閱讀次數: 】
【營養科普知識】中醫學(xue)養生保健(jian)之冬至調養
冬至將至
冬(dong)(dong)至(zhi)是(shi)(shi)“二十四節氣”之第(di)22個(ge)節氣,斗指子(zi),太(tai)(tai)(tai)陽(yang)黃經達(da)270°,于每年公歷(li)12月(yue)21-23日(ri)(ri)交(jiao)節,今年冬(dong)(dong)至(zhi)為(wei)12月(yue)21日(ri)(ri)。冬(dong)(dong)至(zhi)是(shi)(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直(zhi)(zhi)射(she)(she)點(dian)(dian)(dian)南行的(de)(de)極致,冬(dong)(dong)至(zhi)這天(tian)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)光直(zhi)(zhi)射(she)(she)南回歸線,太(tai)(tai)(tai)陽(yang)光對北半(ban)球(qiu)最為(wei)傾(qing)斜,太(tai)(tai)(tai)陽(yang)高度角最🦩小,是(shi)(shi)北半(ban)球(qiu)各地(di)白(bai)晝最短、黑夜最長的(de)(de)一天(tian)。冬(dong)(dong)至(zhi)也是(shi)(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直(zhi)(zhi)射(she)(she)點(dian)(dian)(dian)北返的(de)(de)轉折點(dian)(dian)(dian),這天(tಞian)過后它將走“回頭(tou)路”,太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直(zhi)(zhi)射(she)(she)點(dian)(dian)(dian)開始從南回歸線(23°26′S)向北移動,北半(ban)球(qiu)(我國位于北半(ban)球(qiu))白(bai)晝將會(hui)逐日(ri)(ri)增長。
冬(dong)至(zhi)這日(ri),太陽系雖(sui)(sui)低、日(ri)晝雖(sui)(sui)短,而(er)且在氣象(xiang)臺(tai)上(shang),冬(dong)至(zhi)的溫(wen)差(cha)并(bing)沒有(you)是(shi)低。實(shi)際效果上(shang),是(shi)會因為地表(biao)還有(you)“積熱”,冬(dong)至(zhi)已經普通沒有(you)很冷(leng),真的天寒(han)(han)地凍在冬(dong)至(zhi)后(hou)會。是(shi)會因為我(wo)們國家(jia)全(quan)省(sheng)各地的自(zi)然環(huan)境想差(cha)差(cha)別,各種自(zi)然環(huan)境實(shi)際意(yi)義的用(yon🌼g)于冬(dong)季或嚴(yan)寒(han)(han)中北部關于我(wo)們國家(jia)多半中北部策略而(er)言,很明顯偏遲。時(shi)至(zhi)冬(dong)至(zhi),標志logo著(zhu)剛(gang)剛(gang)到酷熱初(chu)春時(shi)節(jie),民間風俗(su)因此(ci)開啟“數(shu)九”計算(suan)公式寒(han)(han)天(民諺:夏至(zhi)三庚(geng)入伏,冬(dong)至(zhi🔯)逢壬數(shu)九)。
冬至包含三(san)候:“一(yi)候丘引(yin)結;二候麋(mi)角解;三(san)候水泉動。”感覺是(shi)土(tu)中(zhong)的丘引(yin)照樣(yang)蜷縮著體內,麋(m🌱i)感陰之(zhi)氣(qi)漸退而(er)解角。主要是(shi)因為冬至后地(di)球穴(xue)升起陽光照射點往北回(hui)返(fan),地(di)球穴(xue)升起回(hui)程運動健(jian)身到(dao)新的間歇,地(di)球穴(xue)升起層面從今上漲、白天逐日提高,因此這時深山中(zhong)的泉水能夠(gou) 流(liu)動性同時熱溫。
冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi),具有特征自(zi)動與(yu)(yu)人(ren)文景(jing)觀2大(da)(da)(da)深(shen)刻(ke)含義(yi),都是四十四節(jie)氣中(zhong)一家比(bi)較(jiao)關鍵性的(de)節(jie)氣,也是國家民(min)(min)間風(feng)俗(su)的(de)傳統與(yu)(yu)現代(dai)(dai)各(ge)種節(jie)假日(ri),素是“冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)大(da)(da)(da)如(ru)年”一說(shuo)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi),冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)是大(da)(da)(da)日(ri)穴回(hui)返(fan)的(de)始點,自(zi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)起大(da)(da)(da)日(ri)穴相(xiang)對高(gao)度回(hui)落、日(ri)晝逐日(ri)增漲,冬(dong)(dong)(dong)(don🎃g)(dong)至(zhi)標(biao)記(ji)著大(da)(da)(da)日(ri)穴新學(xue)員、大(da)(da)(da)日(ri)穴往返(fan)程健身進去新的(de)反復的(de),所有古代(dai)(dai)詩人(ren)把(ba)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)認為(wei)“大(da)(da)(da)吉(ji)之時”,在享年八節(jie)中(zhong)間,冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)的(de)比(bi)較(jiao)關鍵性階段不(bu)遜與(yu)(yu)立春歲(sui)節(jie)。在國家南(nan)方(fang)省(sheng)市省(sheng)市,有冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)祭祀、宴飲的(de)民(min)(min)俗(su)。在🌌國家中(zhong)原地(di)區劃分省(sheng)市,常年冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)日(ri)有吃包子的(de)民(min)(min)俗(su)。
冬至后,全國各區(qu)適(shi)宜都加入其中一個最寒流來(🌳lai)襲的價段,現代人要利用天氣怎(zen)么樣(yang)時(shi)候當即添置夏天衣(yi)服,重視(shi)防寒保暖(nuan);室內(nei)吊頂(ding)要送風(feng)排風(feng),極大減(jian)少和抑止(zhi)病(bing)原體(ti)病(bing)毒有哪些(xie)人工孵化;多吃補(bu)益肢體(ti)的蛋白質食(shi)物,如蓮米、芡(qian)實、薏(yi)仁、赤豆(dou)、大棗、銀(yin)耳等;長期保持暢達(da)樂觀(guan)主義,合適(shi)實行肌肉訓練(lian)。
冬至后(hou)的(de)“三六天”,氣(qi)(qi)候寒潮,體(ti)里(li)陽(yang)氣(qi)(qi)快(kuai)要生(sheng)發,十分(fen)弱(ruo)小,維(wei)護要調體(tiꦓ)里(l🔜i)平(ping)衡點、趨利避(bi)害(hai)自然美。從而要特別留意避(bi)開(kai)寒潮、相應的(de)運動、多樣休息一會、心情的(de)說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)平(ping)穩性(xing),維(wei)護企業自身內的(de)弱(ruo)小陽(yang)氣(qi)(qi),使其助進后(hou)面的(de)生(sheng)長的(de)繁盛。
老話(hua)說,大(da)吃了冬(dong)至(zhi)飯,一周長基層(ceng)。了冬(dong)至(zhi)后晚上(shang)(shang)的用時越多(duo)越長,于(yu)ꦉ此(ci)人的身體內陽(yang)氣(qi)生(sheng)機盎然(ran)生💖(sheng)發,容易(yi)吸(xi)納異物的營養(yang)健康而產(chan)生(sheng)其補(bu)氣(qi)養(yang)血攻效。也便是說,冬(dong)至(zhi)上(shang)(shang)下是補(bu)充營養(yang)的最好的前提(ti)。是,未(wei)必(bi)隨意(yi)亂(luan)補(bu)就能(neng)達到了功能(neng),秋(qiu)冬(dong)季補(bu)充營養(yang)也所需相應的具體方法。
調理身體要求
一忌明暗有(you)(you)分(fen)。中醫(yi)醫(yi)生的控制底線是(shi)“虛(xu)(xu)者補之(zhi)”。虛(xu)(xu)則(ze)補,不損則(ze)正常的飯(fan)食就是(shi)OK了,與(yu)此同時應當按照辨認營養(yang)品(pin)的穩定性和(he)適宜(yi)范圍內,是(shi)否有(you)(you)比較適合我(wo)自己。科研專家感覺,調(diao)養(yang)注意意義(yi)是(shi)“補虛(xu)(xu)益(yi)損”,而(er)虛(xu)(xu)又分(fen)腎陰虛(xu)(xu)、氣血兩虛(xu)(xu)、腎陰虛(xu)(xu)和(he)陽(yang)虛(xu)(xu)三種,各(ge)(ge)有(you)(youꦅ)各(ge)(ge)的各(ge)(ge)有(you)(you)差(cha)異(yi)的補法。
二忌(ji)慕名進補。如(ru)雞(ji)(ji)(ji)湯不是所(suo)有的(de)(de)人都(dou)能喝的(de)(de),雞(ji)(ji)(ji)湯(包括燉雞(ji)(ji)(ji)湯和(he)(he)下藥材熬的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)湯)營養豐富(fu),雞(ji)(ji)(ji)湯所(suo)含的(de)(de)營養物(wu)質(zhi)是從(cong)雞(ji)(ji)(ji)油(you)、雞(ji)(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)(ji)肉(rou)和(he)(he)雞(ji)(ji)(ji)骨溶解出的(de)(de)少量水溶性小分子,其蛋(dan)白質(zhi)僅為雞(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)7%左右(you),而(er)湯里(li)的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)油(you)大都(dou)屬于꧅飽和(he)(he)脂肪酸,飽和(he)(he)脂肪酸攝(she)入量過(guo)高是導(dao)致血(xue)膽(dan)固(gu)醇、甘油(you)三酯、低密度脂蛋(dan)白-膽(dan)固(gu)醇升高的(de)(de)主要原因,繼發引起動(dong)脈管腔(qiang)狹窄,形成動(dong)脈粥樣硬化,增加患(huan)冠心病的(de)(de)風險。
三忌無(wu)病食ꦕ補。無(wu)病食補,既增多🤪花銷,又(you)會影響身體健康,如(ru)采(cai)用魚肝油否則可致使甲(jia)醇中(zhong)毒,常期采(cai)用草(cao)莓糖會致使發胖。另一個,補藥又(you)不(bu)能淘淘益(yi)善,其(qi)他補藥采(cai)用否則都危(wei)險。